Джеффри Уильям Монсон (англ.
Jeffrey William Monson;
род. 18 января 1971) — американский борец по смешанным боевым
искусствам из Олимпии, штат Вашингтон. Является двукратным победителем
ADCC Submission Wrestling World Championship и NOGI World Champion.
Является действующим обладателем титулов в тяжелом весе в International
Sport Karate Association и Strength & Honor Championship. Член
команды American Top Team, которая базируется в Коконат-Крик, штат
Флорида. У Джефа чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу, а также 42
победы и 11 поражений по статистике смешанных боевых искусств. Джеффри —
магистр психологии и несколько лет работал в области умственного
здоровья прежде чем стать профессиональным бойцом.
Джеф Монсон
называется себя анархистом, так, в интервью он сказал: "Я анархист,
тот, кто хочет покончить с классовой иерархией в обществе и теми
институтами, что порождают это неравенство". Джеф состоит в ИРМ, его
спонсирует AK Press, и у него несколько анархических татуировок на теле,
среди которых русские слова "свобода" и "солидарность" а так же серп и
молот со звездами.
14 января 2009 года Монсона обвинили в
злоумышленном причинении вреда имуществу первой степени за то, что он на
вашингтонском Капитолии распылителем краски, нарисовал символы анархии и
мира и надписи "нет нищете" и "нет войне". Ордер выдал верховный судья
округа Тёрстон, когда фотографии Монсона, рисующего баллончиком,
появились в журнале "ESPN". 29 июля 2009 года Монсон признал вину и
получил 90 дней работы и 21894 доллара штрафа. На январь 2011 он
заплатил только 421 доллар.
Вот что Монсон пишет о своем питании и тренировках ( перевод Николая Виткевича):
Мои тренировки и диета
Многие люди спрашивают меня о моей диете и тренировочном режиме, когда я готовился к боям.
Перед тренировкой:
Если
я работаю по утрам, я вообще стараюсь есть больше простых углеводов и
как можно раньше. Обычно овсянка, тосты, мюсли и йогурт или что-то
подобное, прежде чем я бегу за дверь. Лучшие закуски перед тренировкой –
с высоким содержанием углеводов, но содержащие еще и белки. Это
поддерживает мою энергию в течение часа или дольше, пока длится
тренировка. Некоторые из лучших рецептов закуски перед тренировкой:
Предварительная тренировка: коктейль из цельного молока, две ложки йогурта, фрукты или фруктовый сок,
йогурт с мюсли.
Половина
от целого зернового бублика с арахисовым или миндальным маслом, один
кусочек тоста целом пшеницы с арахисовым маслом и раздавленный банан.
Предварительная подготовка напитков.
За
полчаса, прежде чем войти в тренажерный зал, я выпью передтренировочное
питье. Люди видели некоторые из моих сумасшедших тренировок, и
спрашивают, где я получаю всю свою энергию ? Я представляю себя в ринге,
против моего следующего соперника, и это является самым большим
мотиватором. Но у каждого есть выходные от боев дни и межсезонье и в это
время я использую дополнительно энергетики. Я пробовал донатор окиси
азота Гаспари, который довольно хорош, но он прекратит свое действие
довольно быстро, и ваш организм привыкает к нему, так что вы не можете
использовать его слишком долго (это касается всех донаторов НО прим.
переводчика). Многие сейчас рекомендуют гормоны и стволовые клетки, но
это запрещенные вещества, насколько я могу судить. Я всегда ищу новые
дополнения, чтобы попробовать, и внимательно выслушиваю все
рекомендации.
Когда я пытаюсь уменьшить свой вес, я добавлю природный сжигатель жира – зеленый чай
Я
не могу использовать что-нибудь с запрещенными веществами, и поскольку
многие из «хардкор» сжигателей жира имеют слишком много ингредиентов из
которых наверняка есть что то запрещенное, или то, что заставляет меня
чувствовать себя слишком нервным, я не могу их использовать.Это все я
заменяю естественным зеленым чаем с формулой из некоторые другие трав и
экстрактов, которые блокируют аппетит ( видимо что то вроде Худиа
Горгония -растительный энергетик угнетатель голода, прим. переводчика).
Если
я пытаюсь добавить мышечной массы, я положу одну или две порции
сывороточного протеина в блендер с ванильным йогуртом или бананом,
немного арахисового масла, горсть миндаля, а иногда и все три. На
протяжении многих лет, я узнал некоторые из потенциальных опасностей
соевого белка, поэтому я стараюсь придерживаться только сыворотки или
казеина. Сыворотка является действительно хорошим питанием сразу после
тренировки, потому , что быстро впитывается. Казеин хорошо принимать на
ночь, прежде чем ложиться спать. Ваше тело ломит, мышцы устали и пока вы
спите, казеин медленно переваривает в течение 6-8 часов и подпитывает
их. Я действительно не имеют предпочтения к брендам белка, все они имеют
одну и ту же формулу. Я выбираю протеин только по вкусу.
