Главная » Статьи » Бодибилдинг » Бодибилдинг для начинающих
Двухразовая тренировка для начинающих. Вариант 1

1) Разминка.

2) Приседания 5x6—8 (2 разминочных подхода + 3 рабочих).

3) Отжим  на брусьях  3x10—12.

4) Становая тяга на прямых ногах 5x8 (2 разминочных + 3 рабочих).

5) Жим сидя с груди 3x6—8.

6) Тяга штанги  в наклоне или подтягивания  3x8—10.

7) Подъем  на бицепс 3x8.

8) Пресс. 

Категория: Бодибилдинг для начинающих | Добавил: volobuev (19.07.2011)
Просмотров: 951 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
Имя *:
Email:
Вот что заявляют отцы ПП:
Зарабатывай не выходя из дома!

Тысячи людей постоянно получают доход в сервисе Dorado-Team, который предлагает самые выгодные условия для онлайн-заработка, выбирай или совмещай: Пассивный постоянный доход, основанный на участии в циклах (10% от стоимости тарифа при каждом обороте цикла); Уникальная 8-уровневая партнерская программа (20% с реферала первого уровня) + 2% с цикличной прибыли реферала первого уровня; Биржа рефералов (выгодный и азартный вид заработка).

Для пользователей сервиса открыт интернет магазин электроники и бытовых товаров от лучших производителей с самыми низкими ценами в рунете и бесплатной доставкой по всему Миру.
http://www.urldefender.com/0101
Код *:
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вверх