Главная » Статьи » Бодибилдинг » Бодибилдинг для начинающих
Программа калифорнийской атлетической школы. Для новичков

Данная программа выполняется малый промежуток времени – 4-5 недель.

 

 

1.  Жим из-за головы широким хватом стоя, 5*5*7

2.  Жим гантелей  стоя, ладони  вперед  или  параллельно,  3-5*6-8. 

3.  Протяжка,  3-5*8-12.

4.  Подъем гантелей  лежа  животом  на  наклонной  доске,  3—5X12. 

5.  Разводка  гантелей  в стороны стоя, 3-5*12-15
Категория: Бодибилдинг для начинающих | Добавил: volobuev (08.07.2011)
Просмотров: 328 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вверх