Главная » Статьи » Бодибилдинг » Бодибилдинг для начинающих
Тренировочная программа для начинающих от Лари Шеккельфорда
1)Жим ногами 2*15
2)Разгибания ног 2*8-12 
3)Сгибания ног 1*15 либо 2*8-12
4)Жим лежа 1*15 либо 3*8-12
5) Сведения в тренажере 2*8-12
6) Жим стоя 1*15 либо 2*8-12
7) Тяга к блоку 1*15 либо 2*8-12
8) Тяга блока к низу 1*15 либо 2*8-12
9) Гиперэкстензии 3*15
10) Подъем EZ-штанги 1*15
11) Жим на блоке книзу 1*15
12) Подъем на носки  1*15 либо 3*8-12
13) "Скручивания" 3*15
Категория: Бодибилдинг для начинающих | Добавил: volobuev (08.07.2011)
Просмотров: 387 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вверх