Главная » Статьи » Бодибилдинг » Бодибилдинг для опытных
Для форсированного набора мышечной массы

Это суперсетная тренировка. Ее стоит выполнять 4-6 недель

 

1)      Разводка гантелей в стороны стоя + жим из-за головы широким хватом сидя, 5*8-2+5*6-8. 

2)      Протяжка +  жим гантелей стоя, 5*8-12+5*6-8. 

      3)   Разводка гантелей в наклоне + подтягивание широким хватом, 5*12-15+5*макс
Категория: Бодибилдинг для опытных | Добавил: volobuev (23.07.2011)
Просмотров: 450 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вверх